मुझे अवसाद और आत्महत्या के लिए एक रास्ता और मदद मिल गई है।
शायद मेरी राह प्रभावितों को एक नई दिशा दे और उन्हें हिम्मत दे।

इस प्रश्न का उत्तर जल्दी और स्पष्ट रूप से दिया जा सकता है। अपने साथी की आत्महत्या के बाद, मुझे फिर से आत्महत्या का इतना बड़ा खतरा था और मैं गंभीर अवसाद से पीड़ित था कि मुझे पता था कि "या तो मैं अपनी आत्मा के इस प्रस्ताव का पालन करता हूं  (जैसा कि मैं अब इसे कॉल करता हूं और समझता हूं) it) _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_ और एक ओर मृतक की स्मृति बनाने का प्रयास करें  और किसी तरह एक उदाहरण स्थापित करके या साहस देकर आत्महत्या के जोखिम में अन्य लोगों की मदद करें .. । जो कुछ भी तुम इसे पुकारना करना चाहते हो। अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो मैं कुछ दिनों में मर जाऊंगा।"
 

अब कुछ लोग पूछेंगे: "आपको आत्महत्या के दूसरे प्रयास ( #esmeatssuicide) से किसने रोका?"
मेरे पास इसका भी स्पष्ट उत्तर है: मेरी आत्महत्या का प्रयास कोई निर्णय नहीं था। मैंने किसी योजना का पालन नहीं किया, मैं अपने जीवन से थक नहीं रहा था। मैं बार-बार एक ही तरह की कहानियों और ट्रिगर से अवसाद और पीड़ा से थक गया था, लेकिन मैं मरना नहीं चाहता था। मेरे दिमाग ने एक निश्चित बिंदु पर काम किया और मुझे पूरी तरह से पता था कि कुछ बहुत गलत हो रहा है। हालाँकि, मैं अपनी आत्महत्या को न तो रोक सका और न ही रोक सका। मैं मरने के उद्देश्य से असहाय अभिनेता बन गया। वह भी आखिरकार काम कर गया। लेकिन मौत के चंद मिनट काफी नहीं थे। वे मुझे वापस ला सकते हैं। 
 

जोस की मृत्यु के बाद, जब दर्द लगभग असहनीय था, आत्महत्या मेरा अपना निर्णय होता। लेकिन मैं वही चाहता था जो मैं हमेशा से चाहता था: जीने के लिए। इसके अलावा, मैं अपने आप को सोचता रहा: "तब आप बच गए थे, इसलिए अब आपको अपना जीवन नहीं फेंकना चाहिए, कौन जानता है कि आगे क्या होगा"।

हालांकि, अगर जोस की मौत की खबर मेरे पास घर पर अकेले, शांत छोटे से कमरे में पहुंचती, तो मुझे पूरा यकीन है कि मैंने गुस्से में अपना जीवन समाप्त कर लिया होता क्योंकि उस समय मुझे विश्वास था कि जोस की मौत के लिए मैं ही जिम्मेदार हूं। बहुत बाद में मुझे समझ आया कि किसी की मौत की जिम्मेदारी कोई नहीं उठा सकता और इसके लिए उन्हें जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए।

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मैंने अब और हिम्मत नहीं की थी और साथ ही, जिस दिन ट्रीज़ ऑफ़ मेमोरी मेरे दृश्य पर दिखाई दी, मैं बस कोई ताकत नहीं छोड़ने के बहुत करीब था। मैंने दिन में 20 बार आत्महत्या के बारे में सोचा और तीन बार करीब आ गया। मेरे लिए यह सचमुच जीने लायक जीवन का आखिरी तिनका था।

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मरे हुओं के लिए स्मारक क्यों बनाते हैं?

मैं इसे मृतक की एक सकारात्मक स्मृति बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य के रूप में देखता हूं, जब तक कि हमारे समाज में आत्महत्या पीड़ितों को अपमानित, उपहास और अपराध की अभिव्यक्ति के साथ आत्महत्या का शिकार बनाया जाता है। जब तक रिश्तेदार, जो अक्सर आत्महत्या के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में खुद को अवसाद और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का विकास करते हैं, उन पर अपराध बोध का आरोप लगाया जाता है और मित्रों, रिश्तेदारों और परिचितों द्वारा त्याग दिया जाता है, और पत्रकार एक सफल आत्महत्या के प्रयास (#it का अर्थ है आत्महत्या) के लिए निर्देश प्रकाशित करते हैं। दैनिक प्रेस, मैं पीड़ितों, शोक संतप्त और अवसाद और आत्महत्या से प्रभावित लोगों की गरिमा के लिए चलूंगा, लड़ूंगा और लड़ूंगा।

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क्या अवसाद के लिए स्वयं सहायता संभव है?

मेरा निजी जीवन का अनुभव हां कहता है, क्योंकि जिस किसी ने भी अवसाद का इलाज किया है, वह अनुभव करेगा कि थेरेपी कारणों की तह तक जाने की कोशिश करती है और कम या ज्यादा कठोर परिवर्तन ठीक होने के लिए एक आवश्यक कारक है। एक उदाहरण देने के लिए: यदि आपकी नौकरी या आपकी शादी आपको उदास और बीमार बनाती है, तो आपको एक नई नौकरी और एक नए साथी की तलाश करनी होगी या अपनी नौकरी या अपनी शादी में परिस्थितियों को पूरी तरह से बदलना होगा। यह इतना आसान है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी चिकित्सा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी मूड-बूस्टिंग गोली लेते हैं, अगर आपको कोई नया नियोक्ता या साथी नहीं मिलता है, तो आप खुश नहीं होंगे, और प्यार शायद ही कभी वापस आ जाएगा। मैं दृढ़ता से आश्वस्त हूं कि जब यह प्रश्न उठता है कि "अवसाद का क्या करें?" इसका उत्तर जीवन की परिस्थितियों को बदलने में मिल सकता है। कभी-कभी थोड़ा और धीरे से या काफी मौलिक रूप से।
अपने दिल और अपनी आत्मा की आवाज का पालन करें। वहां से बाहर निकलें और अपने अविश्वसनीय स्व (फिर से) को खोजें और इसके साथ अपनी दुनिया बदलें। मेरा मानना है कि यह दवा के संयोजन में सबसे प्रभावी दवा है (जिससे मुझे बहुत मदद मिली) और मनोचिकित्सा, जो मेरे अवसाद के कारणों को खोजने और यह समझने के लिए महत्वपूर्ण था कि मैं कैसे कार्य करता हूं। my  कई महीनों, in रोगी उपचार के बिना, मुझे कभी पता नहीं चलता कि कौन से मनोवैज्ञानिक स्तंभ मेरे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का आधार हैं। और मुझे विश्वास है कि इस संयोजन  से आप आत्महत्या को भी नियंत्रित कर सकते हैं। रातोंरात नहीं, बल्कि लंबी अवधि में। हाँ, यह काम है, बहुत मेहनत का काम है। लेकिन मैंने अनुभव किया है कि यह मदद करता है और ठीक करता है। और यही एकमात्र तरीका है जिससे मैंने सीखा है कि एक संपूर्ण जीवन की कुंजी बाहर से नहीं आ सकती है, बल्कि केवल हमारे भीतर ही मिल सकती है। और, जैसा कि मैंने और जिन लोगों से मैंने बात की, उनमें से कई ने दर्द से सीखा, पर्याप्त उपचार और वाक्यांश प्राप्त करने से इनकार करना जैसे "ओह, यह हमेशा अच्छा रहा", जल्दी या बाद में मृत्यु और पीड़ा के अलावा और कुछ नहीं लाता है।_cc781905-5cde-3194 - bb3b-136bad5cf58d_

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आप यहां देख सकते हैं कि अब तक कहां-कहां याद के पेड़ लगाए गए हैं  .

रास्ते में मुझे प्रोत्साहन देने वालों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि Carlo von Tiedemann, जिन्होंने हमारी बातचीत  ._cc781905 --5cde- में अपने उतार-चढ़ाव के बारे में खुलकर बताया। bb3b-136bad5cf58d_

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